スマホ依存症にならない方法とは？

米・メリーランド大学の研究者が、世界中の学生を対象に「24時間スマホに触れずにいられるか」という実験を行なったところ、70％が途中リタイアしたそうです。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121022-00000000-sbunshun-soci


つまり、世界的にスマホ依存症の方が多いと言えると思います。
この記事では、同志社女子大学・中島純一教授がコメントされていますが、
私は少し考えが違います。


「スマホを忘れると、会社を遅刻してでも取りに帰る。」というチェック項目がありますが、
これは、一概にスマホ依存症とは言えません。

今は、公衆電話が少なく、外回りの営業などは絶対に携帯電話がなければ務まりません。
ということは、スマホ＝携帯電話としての使用であれば、これは依存症とは言えないと思います。
公衆電話がない現在では、使わない方が効率が悪いでしょう。


「トイレやお風呂にもスマホを持っていく。」
これなんかは、完全にスマホ依存症で、同じ土俵で比べるものではないと思います。


さて、本題のスマホ依存症にならない方法として、解説されているのが、
少しずつ利用頻度を減らすと言っていますが、これも私は違うと思います。

例えば、ダイエットや禁煙などでも、「少しずつ」なんて言ってて達成できるわけがありません。
禁煙する方が、まずは、1日5本からなんて言ってたら、絶対に無理ですよね？


私が思うのは、まず[スマホ依存」とそれ以外を分けて考えてみることです。
そして、依存に当たることは、一切やらないようにすることです。
それで、利用時間は絶対に減ります。
スマホって、普通に使えば、そんなに長時間使うものではありません。


中島教授作成の「スマホ依存度チェックリスト」を自分なりに、
「スマホ依存になる」「スマホ依存にならない」という風に分けてみましょう。

一つの基準として、「電話として使うかどうか」です。


例えば、「電池が切れるのが怖いので、充電器を持ち歩いている。」ですが、
たぶん、普通に電話としての使用だけなら1日で足りないことはないでしょう。
ですから、持ち歩くと[スマホ依存症」ですが、逆にどんどん携帯で電話する方は、
足りないかもしれません。
その場合は、持ち歩いても依存症ではありません。

この辺りは自分のさじ加減でやってみてください。

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